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    學會感知憤怒,并勇于尋求幫助

    學會感知憤怒,并勇于尋求幫助

    如果你能察覺到身體方面的征兆,你便可以設法在憤怒失控之前設法將其置于有效管理之下。如果在嘗試了各種憤怒管理技巧后你還是無法控制自己的憤怒,你應該考慮尋求更多幫助。尋求幫助并不是軟弱的表現。
    記住這幾點,學會合理表達憤怒

    記住這幾點,學會合理表達憤怒

    你應該如何將憤怒的情緒以一種更有建設性的方式表達出來?如果雙方能在相互尊重的基礎上有效地溝通,憤怒就會變為推動事態好轉的力量。
    當處于憤怒中時,有什么方法能讓自己快速冷靜頭腦?

    當處于憤怒中時,有什么方法能讓自己快速冷靜頭腦?

    當你懂得如何察覺身體征兆和找到了誘發你憤怒的因素后,你便可以在憤怒失控之前及時做出應對。有許多方法能幫你冷卻開始變得沖動的頭腦,下面便介紹其中一些:
    這些思維模式,可能就是點燃你怒火的肇因

    這些思維模式,可能就是點燃你怒火的肇因

    你可能認為外部事物——例如交涉對象的麻木不仁或者是遭到挫折的沉重打擊——是點燃你怒火的肇因。然而與外部事物本身比較起來,一個人看待外部世界的方式與憤怒的聯系更為密切。常見的一些誘發憤怒的思維模式如下:
    憤怒的背后,究竟是什么在作祟?

    憤怒的背后,究竟是什么在作祟?

    如果你正在為自己的壞脾氣苦惱,你或許會納悶自己的個性怎么會變得如此火爆。壞脾氣常常從你父母身上學來的。如果你兒時曾經目睹家人之間大喊大叫,打瓶砸罐甚至拳腳相加,你可能就會誤以為憤怒就是應該如此表達。
    不受控制的憤怒會給你帶來哪些危害?

    不受控制的憤怒會給你帶來哪些危害?

    你可能覺得你周圍的人對你的壞脾氣小題大作,自己有充分的理由怒發沖冠,或許你覺得向別人展示你的“威容”能換來尊重。但事實上,憤怒更有可能損害你的人際關系,扭曲你的判斷能力,阻礙你的行事計劃。壞脾氣還會給你的形象帶來負面影響。
    關于憤怒,你是否存在著諸如此類的錯誤觀念?

    關于憤怒,你是否存在著諸如此類的錯誤觀念?

    不受控制的憤怒不但會破壞你的人際關系,還會給身體和精神健康帶來負面的影響。通過弄清憤怒的深層原因和正確認知憤怒,改變錯誤觀念,你可以避免壞脾氣給你的生活帶來不必要的麻煩。
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